Акклиматизация у детей

Акклиматизация - процесс приспособления организма человека к новым климатогеографическим условиям (горной местности, условиям жаркого или холодного климата и т. п.).

Обычно симптомы акклиматизации появляются на 2-3 сутки после прибытия на место. Основные симптомы акклиматизации - слабость, головные боли, головокружения, нарушения сна. Возможны повышение температуры тела и боль в горле. Возможны повышение температуры тела и боль в горле. Поэтому иногда акклиматизацию путают с обычной простудой. Так же могут наблюдаться нарушения работы желудочно-кишечного тракта (ЖКТ), которые сопровождаются болями в животе, тошнотой, рвотой, расстройством желудка. Такие же симптомы могут быть реакцией на непривычную для ЖКТ пищу или воду. Попав в обстановку с совершенно иными климатическими условиями, дети часто выглядят разбитыми, заторможенными, становятся плаксивыми и раздражительными.

В большей степени акклиматизация может настигнуть Вас, если предстоит резкая смена климатических условий. Например, в холодную надоевшую зиму мы стремимся сбежать в теплые края, погреть «пузики» наших «карапузиков» на ласковом солнышке, покупаться в теплом море. Но, перелетая за считанные часы из условий суровой зимы в жаркое лето, а часто и сменой часовых поясов мы подвергаем наш, а тем более детский организм серьезной опасности.

Длительная акклиматизация это огромный стресс, который может негативно отразиться на Вашем здоровье и испортить отдых. У детей этот процесс может проходить около 7-10 дней, чем старше ребенок, тем проще проходит процесс акклиматизации. Поэтому педиатры рекомендуют, что бы длительность отдыха составляла не менее месяца, тогда будет достаточно времени на акклиматизацию и собственно сам отдых. Детей до 3-х лет и пожилых людей и вовсе не рекомендуют подвергать резкой смене климатогеографических условий.

Принято уделять на акклиматизацию двое суток, добавляя по одному дню на каждый часовой пояс. Чем выше иммунитет, тем меньше шансов пострадать от данного недуга. Поэтому, планируя свой отпуск заранее, проведите подготовку организма: пропейте курс витаминов группы А,Е,С (желательно их принимать и во время путешествия). Укрепите организм полезными продуктами: гранат, клюква, смородина, чеснок. Заранее постарайтесь сдвинуть свой привычный режим, подстраиваясь к часовому поясу страны, куда планируете отправиться на отдых. Не лишним будет пройти процедуры закаливания организма.

Желательно, что бы прибытие на место отдыха пришлось на вечернее время, что бы сразу отправиться спать. За время сна организм наберется сил на дальнейшую акклиматизацию. Меры подготовки и симптомы проявления акклиматизации могут отличаться, в зависимости от климатических условий страны, в которую планируется долгожданный отдых с детьми.

Основными факторами, влияющими на организм человека, попадающего в условия жаркого климата, являются высокая температура воздуха, приближающаяся к температуре тела, значительная интенсивность солнечного излучения, высокая влажность атмосферного воздуха (тропики и субтропики), резкие колебания температуры окружающей среды на протяжении суток (пустыни или полупустыни). Значительная запыленность воздуха, наблюдаемая обычно в засушливых районах, приводит к образованию трещин на губах, конъюнктивитам и заболеваниям верхних дыхательных путей. Постепенно чувствительность к пыли несколько снижается.

Первые несколько дней избегайте палящего солнца, купания в водоемах. Чрезмерные физические и эмоциональные нагрузки могут усугубить процесс акклиматизации. Необходимо больше отдыха и сна. Поможет расслабиться и улучшить сон капля масла лаванды, нанесенная на виски, запястья или шею. К тому же, это прекрасное средство от насекомых. Отдайте предпочтение удобной легкой одежде из натуральных тканей. Не пренебрегайте всевозможными защитными средствами (специальными кремами, зонтиками, головными уборами и т.д.)

В жарких странах Вашему, а тем более, детскому организму грозитобезвоживание. Носите с собой качественную питьевую воду, а для детей лучше запастись еще из дому привычной для них водой. Т.к. местная может не подойти для детского неокрепшего ЖКТ. В негазированную воду можно добавить сок лимона или лайма, а зеленый чай поможет взбодриться и нормализовать давление. Не давайте детям сладкие газированные напитки, а сами воздержитесь от кофе и алкоголя и не в коем случае не пейте воду из крана. Не экспериментируйте с едой и избегайте переедания. Следует отдать предпочтение простым привычным для Вас и ребенка блюдам, не злоупотреблять острой и жирной пищей, а выбрать овощи и фрукты. Понятно, что в пакете «все включено» не возможно устоять перед изыском шведского стола, но здоровье дороже сиюминутного счастья.

У детей, склонных к аллергии, могут проявиться ранее не знакомые аллергические реакции. Следует иметь при себе антигистаминные препараты. Важно не позволять ребенку перегреваться на солнце, плавать по 5–7 минут, постепенно увеличивая время купания. Загорать рекомендуется либо до одиннадцати утра, либо уже после четырёх вечера. Также на организм ребенка может негативно повлиять длительный перелёт в самолете.

В холодном климате детскому организму приходится столкнуться и привыкнуть к низкой температуре воздуха, сильным ветрам, полярной ночи с ультрафиолетовой недостаточностью и др. Основными симптомами акклиматизации к холодному климату считаются проявления бессонницы (в полярный день) или наоборот сонливости, зябкость.

Для согрева организма потребуется большее количество энергии. Увеличение рациона питания по калорийности на 10–15% по сравнению с привычным рационом поможет смягчить симптомы акклиматизации. Любое промерзание может только спровоцировать более яркое проявление симптомов акклиматизации, не говоря уже о возможности элементарно простыть. Поэтому, одежда должна обладать повышенными тепло- и ветрозащитными свойствами. Избегайте замерзания во сне, т.к. именно в это время организм наиболее уязвим. Планируя отпуск с ребенком , который подразумевает резкое попадание «из лета в зиму» следует уделить внимание предварительному закаливанию всей семьи.

Основными факторами, отрицательно влияющими на организм в условиях горной местности, являются снижение концентрации кислорода в воздухе и пониженное барометрическое давление, а также высокая интенсивность ультрафиолетового излучения солнца.

Помните, что отдых с ребенком не должен быть экстремальным. Приветствуется тщательная взвешенность и подготовка к путешествию. Заранее узнайте о климате местности, куда планируете отправиться. Посоветуйтесь с педиатром: подходит ли данный климат для Вашего ребенка с учетом специфики его организма и, возможно, имеющихся хронических заболеваний. Смягчить проявление акклиматизации поможет предварительная подготовка и укрепление организма. Очень важно соблюдать режим сна, питания, а также проведения досуга. К примеру, на большинстве курортов, предназначенных для отдыха с детьми, есть дозиметрические таблицы, которые указывают, в какие часы и сколько следует загорать и купаться в данном климате. Поездка в поезде на отдых предпочтительнее полету на самолете, который за короткое время способен преодолевать иногда несколько климатических зон. Т.е. в новую климатическую зону лучше попадать постепенно. Ведь основной целью отдыха с ребенком является его оздоровление.

Не следует забывать о таком явлении, как реакклиматизация. По возвращении домой, детскому организму, который уже перестроился под новые условия, приходится заново адаптироваться к ранее привычным для него условиям. При чем этот этап может проходить гораздо ярче и сложнее, чем сама акклиматизация. Имейте в виду, что в период реакклиматизации не стоит сразу же вести ребенка в школу, сад или спортивную секцию. Должно пройти какое-то время, что бы детский организм снова адаптировался. Тогда смело можно приступать к трудовым будням и планировать следующий незабываемый отпуск.